Vrksasana - trädet

Vrksasana betyder träd och är en grundläggande stående position. Trädet förbättrar din balans och kan också vara en bra övning för att jobba mer aktivt med fotens muskulatur. När du sträcker armarna över huvudet öppnar du också upp axlarna och bröstkorgen.

Det finns 3 olika placeringar för foten i trädet. Den första är med foten på vaden, andra mot knät och i den tredje klassiska varianten placerar du foten så högt upp du kan på insidan av låret. Det är viktigt att du pressar foten aktivt mot låret för att foten inte ska glida ned. Ett tips är också att ha shorts eftersom foten lätt kan glida om du har byxor.

För att behålla balansen kan det hjälpa att vara stilla med blicken och att hitta en punkt att fokusera på.

yogawithjacobComment