Utthita trikonasana - utsträckt vinkelställning

Utthita trikonasana betyder utsträckt vinkelställning och är en grundläggande stående position. Den förbättrar framförallt din höftrörlighet och kroppskontroll. Inom yoga är det viktigt att du lär dig jobba med höfterna och bålen oberoende av varandra och det är något du kan öva på i triangeln. När du fäller över åt sidan ska du behålla bålen mer eller mindre neutral och den nedre sidan ska inte böjas så mycket utan sträva istället efter att behålla höger och vänster sida av bålen lika långa - på så vis kommer du åt höfterna bättre.

Stanna i positionen 30-60 sekunder och upprepa på andra sidan.

yogawithjacobComment