Yogasekvens som du kan göra på morgonen. Sekvensen är speciellt utformad för att ge en mjuk stretch, värma upp kroppen och lugna sinnet. Så att du kan ta dig an dagen fokuserad och full av energi.

  • Adho Mukha Virasana with bolster: stanna i 1-3 min
  • Adho Mukha Svanasana med bälte från dörr:  stanna i 1-3 min
  • Adho Mukha Svanasana till Urdhva Mukha Svanasana: upprepa 3-10 gånger.
  • Kort sittande meditation: Minst 3 min, men gärna 15-20 min om du har tid.

 

Comment