Armhävningar kan göras på många olika sätt beroende på syfte och nivå. Varianten jag visar här är en klassisk armhävning direkt på golvet. Det går även att göra armhävningar exempelvis i gymnastikringar vilket ställer högre krav på stabilitet i skuldran.

  • Håll hela kroppen rak, spänn mage och rumpa.
  • Börja med raka armar och skulderbladen framåt, du kan låta övre delen av ryggen runda sig något.
  • Böj armarna och kom ned till golvet, armbågarna går något ut åt sidorna i den här varianten.
  • Pressa tillbaka till utgångsläget, var noggrann med att sträcka ut helt i slutläget och protrahera skulderbladen.

Comment